5 Errores Comunes en la Sentadilla que Están Arruinando Tu Técnica (y Cómo Corregirlos)
Los 5 errores técnicos más comunes en la sentadilla y cómo corregirlos para entrenar de forma segura y efectiva.
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Leer más →El proceso es muy simple: 1. Graba tu ejercicio: Usa tu móvil para grabar 10 segundos en horizontal desde un ángulo frontal o lateral. No necesitas equipamiento especial. 2. Marca el intervalo: Con sliders intuitivos, selecciona exactamente los segundos donde realizas la repetición (normalmente 5-10 segundos). 3. IA analiza: Nuestra inteligencia artificial Gemini examina tu movimiento completo, detecta errores de técnica, evalúa alineación corporal y calcula riesgo de lesión. 4. Recibe feedback: En menos de 30 segundos obtienes un análisis detallado con puntuación, aspectos correctos, errores específicos, causas probables y plan de corrección con ejercicios. La IA está entrenada con miles de videos de atletas profesionales y entrenadores certificados para darte feedback preciso y personalizado.
Actualmente el análisis biomecánico IA está disponible para los 3 ejercicios fundamentales de fuerza: - Sentadilla trasera con barra: Analiza profundidad, alineación rodillas, posición espalda, distribución peso y valgo. - Press de banca: Evalúa retracción escapular, trayectoria barra, ángulo codos, estabilidad y rango movimiento. - Peso muerto convencional: Examina neutralidad espalda, posición cadera, trayectoria barra y secuencia movimiento. Estos ejercicios compuestos son la base de cualquier programa de fuerza y donde la técnica correcta es más crítica para prevenir lesiones. Próximamente añadiremos: dominadas, remo con barra, press militar, hip thrust y sentadilla frontal. ¡Suscríbete para recibir actualizaciones!
No. Solo necesitas: Obligatorio: - Smartphone o tablet con cámara (cualquier modelo de los últimos 5 años funciona) - Buena iluminación (luz natural o gym bien iluminado) - Conexión a internet para subir el video Opcional pero recomendado: - Trípode o soporte para móvil (puedes apoyarlo en cualquier superficie estable) - Ropa ajustada para que la IA detecte mejor tu postura NO necesitas: - Cámaras profesionales - Sensores de movimiento - Equipamiento especializado - Apps adicionales Graba en horizontal, asegúrate de que se vea tu cuerpo completo en el encuadre, y listo. KINEXT funciona con videos normales de móvil.
Depende del plan que elijas: Plan Free (€0/mes): No incluye análisis biomecánico IA. Puedes acceder al marketplace de entrenadores, biblioteca de ejercicios, registrar entrenos y usar cronómetros, pero sin análisis IA. Plan Premium (€9.99/mes): Incluye análisis biomecánico IA ilimitado. Puedes analizar tantos videos como quieras, sin restricciones mensuales. Cada análisis tarda menos de 30 segundos y se guarda en tu historial. Plan Pro (€19.99/mes): Todo lo de Premium más análisis cuantitativo avanzado con seguimiento de 33 puntos corporales, métricas de ángulos, velocidad y simetría. Prueba sin compromiso: Puedes registrarte gratis, explorar la plataforma, acceder a toda la biblioteca de ejercicios y marketplace. Si decides que quieres el análisis IA, actualizas a Premium en cualquier momento. Sin permanencia, cancela cuando quieras. Muchos usuarios empiezan con Free para familiarizarse con la app y actualizan a Premium cuando están listos para trabajar su técnica seriamente.
El análisis completo tarda entre 20-40 segundos desde que subes el video hasta que recibes feedback. Desglose del proceso: 1. Subida del video (10-20 segundos): Depende de tu conexión a internet y tamaño del archivo. Un video de 10 segundos en 1080p suele pesar 40-60MB. 2. Procesamiento IA (5-10 segundos): Nuestra inteligencia artificial Gemini analiza tu movimiento frame por frame, detecta errores biomecánicos y evalúa riesgo de lesión. 3. Generación de feedback (5-10 segundos): La IA redacta tu análisis personalizado con puntuación, aspectos correctos, errores detectados, causas probables y ejercicios correctivos. Factores que afectan velocidad: - Conexión: WiFi rápido = más rápido que 3G/4G lento - Tamaño video: 1080p óptimo, 4K innecesario y más lento - Horario: Picos de uso (18:00-21:00) pueden añadir 5-10 segundos Optimizar tiempo: Graba en 1080p horizontal, recorta el video a solo la repetición (5-15 segundos), y usa WiFi si tienes buena cobertura. Una vez procesado, tu análisis se guarda permanentemente en tu historial y puedes revisarlo instantáneamente cuando quieras.
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